Despre SFORAIT: de ce sforaim si cele mai eficiente REMEDII NATURISTE

Sforaitul reprezinta un simptom extrem de neplacut care determina tot mai multe cupluri sa doarma separat sau sa se certe. Si tocmai pentru ca multi oameni se plang de sforait, m-am gandit sa va vorbesc putin despre cum apare si cum poate fi tratat.

De ce sforaim?

Aerul patrunde pe nas si circula spre plaman.

Pana aici nu este nimic nou… insa daca exista zone cu ingustari sau obturari ale nasului, faringelui sau glotei, atunci aerul circula mai greu producand zgomote stridente (sforait).

Daca aceste ingustari nu ar exista, aerul ar circula mult mai usor iar sforaitul ar fi redus sau inexistent.  

Toate aceste obstructii ale tractului respirator pot fi diagnosticate de catre un specialist ORL.

De ce apar obstructiile tractului respirator si care sunt cauzele sforaitului?

Pricipalele cauze ale aparitiei obstructiilor tractului respirator sunt:

• Obstructia nazala data de deviatia de sept, rinita hipertofica sau rinita alergica.
• Vegetatiile nazale (polipi);
• Tumori amigdaliniene sau laringiene;
• Modificari ale scheletului fetei (de pilda tulburarea de dezvoltarea a mandibulei. Aceasta apare atunci cand maxilarul inferior ramane mai mic, ingustand caile aeriene prin „alunecarea limbii” in somn – in special cand dormim pe spate).

Daca ai depistat si tratat aceasta afectiune a nasului si sforaitaul persista inseamna ca problema este gatul.

• Amigdale hipertrofiate – multi oameni au amigdalele foarte mari, atrofiate si obstructioneaza calea aerului.
• Val palatin flasc mai dus in jos inclusiv lueta (persoane in varsta sau obeze)
• Limba si baza limbii pot fi mai mari si mai ingrosate (cauze: varsta si obezitatea)

 Cum apare sforaitul?

In anatomia gatului, intre faringe si laringe exista un orificiu si un fel de capacel care se numeste epiglota si care trebuie sa tina deschis istmul faringian al aerului.

Cand dormim, fiind intinsi la orizontala, baza limbii apasa pe glota si are tendinta de a inchide istmul faringian.

O musculatura atrofiata de varsta sau flasca din cauza sedentarismului nu isi poate face treaba corect si blocheaza circuitul aerului.

Cele mai comune cauze pentru sforait

In general sforaitul apare la oamenii care:

• nu fac sport;
• sunt sedentari;
• sunt obezi – apare sindromul de hipoventilatie;
• sufera de oboaseala cronica (se produce o relaxare musculara slabind tonusul);
• sunt alcoolici sau consuma alcool inainte de culcare;
• sufera de apnee in somn;
• sufera de alergii;
• sunt raciti;
• sufera de inflamatia cailor respiratorii (alergii sau reflux gastro esofagian);
• au istoric de afectiuni endocrinologice (acromegalie, hipertiroidie);
• nu se odihnesc suficient – odihna insuficienta poate contribui la relaxarea muschilor de la nivelul gatului;
• au o pozitie de somn necorespunzatoare (sforaitul apare la dormitul pe spate).

De asemenea, gravidele se pot confrunta cu acest simptom neplacut. In sarcina este comuna congestia nazala (datorita hormonilor) care are ca efect acest sforait.

Complicatile care apar in cazul blocajelor respiratorii

• somnolenta in timpul zilei;
• senzatie de furie si frustrare;
• concentrare dificila;risc de tensiune arteriala, boli cardiovasculare;
• probleme de comportament in cazul copiilor;
• probabilitate mai mare de a avea accident de masina din cauza slabirii concentrarii.

Sforaitul se trateaza!

Exista mai multe remedii pentru sforait. Cu toate acestea, sunt cazuri unde singura solutie o reprezinta anumite medicamente pentru sforait sau chiat interventia chirurgicala.

Totusi, inainte de a sari la aceste masuri, recomandat este sa incercati sa va modificati stilul de viata prin:

• scaderea greutatii corporale
• evitarea alcoolului inainte de culcare
• tratarea congestiei nazale
• imbunatatirea somnului (respectarea orelor de somn)
• evitarea pozitiei culcat pe spate in timpul somnului
• somnul pe partea stanga
• tineti perna putin mai ridicata decat restul corpului
• evitati sedativele
• renuntati la fumat.

Atunci cand sforaitul reprezinta o consecinta a apneei de somn, medicul este singurul in masura sa recomande un dispozitiv antisforait.

Remedii naturiste sforait

Remediile naturiste pentru sforait sunt aplicabile doar la cazurile care nu necesita interventia chirurgicala.

Inhalatii antisforait:

1. Se oparesc 2-3 linguri amestec de:  salvie, musetel, busuioc si cimbrisorintr-un litru apa clocotita. Se sta aplecat peste vas 10-15 minute si se inhaleaza vaporii;
2. Inhalatie cu muguri de pin – se fierb trei linguri de muguri de pin, se inhaleaza timp de 10 minute.
3. O lingurita  pulbere de amestec: radacina de valeriana, floarea pasiunii si menta. Acest amestec se tine sub limba timp de 10 minute dupa care se inghite cu multa apa. Este preferabil sa faceti acest lucru inainte de culcare.
4. Inainte de culcare se consuma 1-2 lingurite de ghimbir ras amestecat cu miere.
5. Inainte de culcare se pun pe limba cateva picaturi de ulei de masline.
6. Spalaturi nazale cu apa cu sare de mare neiodata.
7. Pe perna inainte de culcare se pun cateva picaturi de ulei esential de eucalipt sau rozmarin.
8. Gargara cu ceai de salvie inainte de culcare.
9. In timpul zilei se pune cate o picatura suc proaspat de morcov in fiecare nara, iar inainte de culcare cate una de suc de lamaie. Repeta procedeul pana la vindecare.
10. Intr-un vas pui 1 catel de usturoi pisat si 3 linguri de otet de cidru peste care torni 500 ml apa clocotita faci inhalatii timp de 5 minute cu ochii inchisi.

! Atentionari

Dupa inhalatii nu iesiti in frig sau in spatii cu aer ventilat!

Alte remedii pentru sforait

Pe langa exercitiile de slabire exista si alte exercitii care sa tonifice muschii cailor respiratorii. Acestea au rolul de a opri sforaitul:

• Incercati sa cantati cel putin 20 minute zilnic (vocal) asa cum puteti sau la un instrument de suflat (flaut, trompeta, nai, muzicuta)
• Exercitii de miscare a limbii – scoateti limba (precum copii) miscati limba stanga dreapta si spre cerul gurii. Aceste exercitii antreneaza muschii gatului facandu-i in timp mai flexibili.
• Luati un creion de lemn si tineti-l intre dinti timp de 10-15 minute zilnic. Totodata strangeti usor maxilarul si mandibula. Acest exercitiu antreneaza „falcile” si muschii gatului. Exersati cat de des puteti! Este unul din cele mai eficiente exercitii antisforait… si este la indemana oricui.
• Simulati cascatul – deschideti gura ca si cum ati dori sa cascati timp de cateva secunde, apoi inchideti gura usor. In acest fel muschii gatului se contracta dupa care se relaxeaza, tonifindu-se.
• Simulati mestecatul de guma timp de cateva minute zilnic.
• Exercitiile yoga va ajuta sa va controlati respiratia, sa va intariti musculatura cavitatii bucale si ai gatului.

Exemplu: Incercati sa aduceti partea inferioara a mandibulei in fata celei superioare, cu dintii expusi, in timp ce numarati incet, in gand, pana la 10. Repetati de 5-10 ori pe zi.

Puteti incerca si aceste exercitii de articulare. Pe langa faptul ca va vor imbunatati dictia, va vor ajuta si musculatura fetei si va scapa de sforait!

Citeste si:

?Treateaza sinuzita in mod natural! Vezi cele mai eficiente 11 leacuri babesti pentru sinuzita

?Spalarea nazala – o solutie ideala pentru a scapa de rinita si sinuzita

?Salina la tine acasă: Respiră ușor cu SALIN – Remediu natural pentru un somn linișt, fără alergii, sforăit și sinuzită!

Sursa foto coperta: terrycralle.com